消暑又除湿!小暑节气有两款汤别错过~

消暑又除湿!小暑节气有两款汤别错过~

小暑时节正值盛夏,雨水丰富,故湿热交加。选择合适的食疗药膳,不但能够帮助我们清暑降温,还能祛湿防病。

但由于我国南北方气候有所差异,食谱也不应千篇一律!


(资料图片)

小暑药膳

分“南北”

北方天气炎热,黄精芡实猪肉汤可消除暑热、补脾除湿;南方气候比较湿热,薄菊翠衣清凉饮是不错的选择~

1

北方:黄精芡实猪肉汤

食材:黄精8g,芡实5g,山药5g,薏苡仁5g,猪瘦肉100g,紫菜2.5g,莲藕20g。

制作方法:1.猪肉洗净,切片,焯水。2.莲藕去皮,切成小块,用水煮熟备用。3.紫菜洗净,撕成小片。黄精洗净备用。4.加食用油热锅,下姜片、葱段爆炒。5.将猪肉、紫菜、莲藕、黄精、芡实、山药、薏苡仁、炒姜片葱段、料酒开水加入砂锅,再烧开后慢火炖煮30分钟。6.加入盐、白糖、胡椒粉,撒香菜末拌匀即可。口味咸鲜。

功效:消除暑热,补脾除湿,养血除烦。

适宜人群:暑热内蕴、脾虚怠倦者。

不适宜人群:肥胖、血脂较高、高血压者,舌苔厚腻者。

2

南方:薄菊翠衣清凉饮

食材:薄荷3g,菊花2g,蜂蜜10g,西瓜皮100g。

制作方法:1.薄荷、菊花用纯净水浸泡30分钟,上火煮沸3分钟。2.西瓜皮洗净,削去外皮,切成小块。3.将薄荷菊花水、西瓜皮块倒入榨汁机,加入蜂蜜,榨汁后饮用。口味甜香。

功效:补气养阴,清热解暑,清利头目。

适宜人群:烦躁口渴、咽干不适、容易疲劳、气虚自汗等症状者。

不适宜人群:寒湿体质者。

小暑多吃瓜

平安度“三伏”

小暑节气,天气潮湿闷热,稍不注意就容易产生暑湿症状。

瓜类大多能清热化湿,又清淡可口,是适合夏季降温防暑的好食物。

1

消热解暑——西瓜

西瓜是瓜果之首,不仅具有食用价值,而且医药价值颇高,是消暑、解渴、利尿之佳品,民间有“天然白虎汤”之称。

当遇到酷热特别是发烧时,抱着西瓜睡觉,比敷冰袋降温还有效。

但西瓜性寒,一次不能吃得过多。

2

补水降脂——冬瓜

冬瓜是一种药食兼用的蔬菜,能润肺生津、清胃热、除烦止渴、解毒排脓,并有通利小便、消除水肿的特色。

冬瓜内含有丙醇二酸,可防止人体内脂肪堆积,具有降脂、减肥功效。

冬瓜还是肾脏病、糖尿病、高血压、冠心病患者的辅助食疗佳蔬。

冬瓜肉煮汤服食,可治中暑、高烧、昏迷。以冬瓜瓤绞汁服,可以止渴、解热毒。

冬瓜子具有清热化痰、排脓利湿的功能,中医常用其治疗痰热咳嗽、肺脓肿等。

冬瓜皮是中药常用的利尿剂,可用于肾性水肿。

3

利水利尿——黄瓜

经常食用黄瓜有利排泄胃肠内腐败食物,对降低胆固醇有益。

如果经常唇焦舌燥、喉头干涸,以嫩黄瓜作水果生吃有奇效。

4

补中益气——南瓜

吃南瓜可以起到消除致癌物质防癌的作用,南瓜中含有大量的锌,有益皮肤和指甲健康,其中抗氧化剂β胡萝卜素具有护眼、护心的作用,还能很好地消除亚硝酸胺的突变,制止癌细胞的出现。

此外,吃南瓜还可以保护胃黏膜,促进溃疡愈合,帮助食物消化,适宜于胃病患者。

5

清热祛暑——苦瓜

苦瓜具有清热祛暑、明目、降压降糖、利尿凉血、解劳清心之功效。

苦瓜中含有多种维生素、矿物质,含有清脂、减肥的特效成分,可以加速排毒。

据研究发现,苦瓜还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

6

益气血,通经络——丝瓜

丝瓜是甘凉之品,入肺、肝两经,夏季吃丝瓜具有清热化痰、凉血解毒、解暑除烦、通经活络的功效。

西红柿丝瓜汤可以清解热毒、消除烦热,尤适于暑热烦闷、口渴咽干时食用。

取生丝瓜适量洗净榨汁,按10∶1的比例调入蜂蜜搅匀而成的生丝瓜汁,具有清热止咳化痰的功效。

丝瓜去皮,洗净,切成段,与鲢鱼一起放入锅中,再放入生姜、精盐,先用旺火煮沸,后改用文火慢炖至鱼熟,即可做成鲢鱼丝瓜汤,此汤菜有温补气血、生乳通乳的功效。

来源:上海虹口

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